直播打游戏卡顿的原因主要有以下几点：

CPU和显卡负载过高

直播游戏时，CPU需要处理大量运算，显卡也要同时承担内摄像和游戏的双显任务，这会导致CPU和显卡的负载过高，从而影响帧率（FPS），使画面显得卡顿。

内存不足

直播网站和游戏同时运行会占用大量内存，如果电脑配置较低，内存不足会导致系统变慢，进而影响直播的流畅度。

网络问题

不稳定的网络连接，如Wi-Fi信号弱或数据网络不稳定，会导致直播和游戏的数据传输不稳定，从而出现卡顿现象。

后台程序过多

运行中的其他程序，尤其是占用大量资源的程序，会与直播和游戏竞争系统资源，导致直播卡顿。

散热问题

如果电脑散热不良，会导致硬件温度升高，进而影响性能，导致直播卡顿。

硬件配置不足

低配置的电脑或手机难以应对高负荷的直播和游戏任务，尤其是在高画质和高帧率的情况下。

软件冲突

某些直播插件可能与游戏存在冲突，导致直播过程中出现卡顿。

建议的解决方法：

升级硬件

如果条件允许，可以升级电脑或手机的硬件配置，如增加内存、更换为更高性能的CPU或显卡，以提高处理能力。

关闭不必要的程序

在进行直播或游戏时，关闭其他不必要的应用程序，释放系统资源。

优化网络连接

使用有线连接代替Wi-Fi，确保网络连接稳定。如果使用Wi-Fi，可以尝试使用信号增强器或更换更高性能的路由器。

清理系统垃圾

定期清理电脑或手机的缓存和垃圾文件，释放存储空间，提高运行效率。

降低画质和码率

在直播设置中适当降低画质和码率，减轻系统负担。

更新软件和驱动

确保直播软件和游戏更新到最新版本，以获得更好的性能和稳定性。

检查散热系统

清理电脑内部的灰尘，确保散热系统工作正常，避免硬件过热。

通过以上方法，可以有效减轻直播游戏卡顿的问题，提升直播和游戏的流畅度。