手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个区间内充电，可以延长电池的使用寿命并保护电池健康。当手机电量低于20%时，充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。而当手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。因此，建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%。

此外，充电时机的选择也很重要。当手机电量下降到30%~50%的时候就可以考虑充电，在这个电量区间内给手机补充电量，既不会造成电池过放，也能避免充电充得太满。不过，这个电量区间并不是固定的，可以根据个人的使用习惯和手机的特点灵活掌握。

总的来说，将手机电量维持在20%至80%之间，并在电量剩余20%左右开始充电，是保护电池健康、延长使用寿命的最佳策略。