手机屏幕的亮度设置对电池续航有着直接的影响。以下是一些建议，可以帮助你在不同环境下调整屏幕亮度以节省电量：

室内办公：

建议将亮度控制在40%-60%之间，并开启护眼模式，每隔45分钟让眼睛休息5分钟。

户外阳光下：

亮度应调高到80%-100%，以确保屏幕内容清晰可见，建议佩戴防蓝光眼镜。

夜间阅读：

亮度应降到20%-30%，并开启夜间模式，保持适当的观看距离。

自动亮度调节：

许多手机都有自动亮度调节功能，可以根据环境光线的强弱自动调整屏幕亮度。在光线变化较大的环境中，使用自动亮度调节功能可以平衡电力消耗和用户体验。

固定亮度：

如果你经常在光线变化大的环境中使用手机，使用固定亮度可能更省电，因为光感传感器的工作负担较小。

建议

根据环境调整：根据当前所处的环境光线情况，手动或自动调整屏幕亮度。在光线充足时适当降低亮度，在光线不足时提高亮度。

使用护眼模式：无论何时，开启护眼模式都可以减少眼睛疲劳，同时也有助于节省电量。

定期休息：长时间使用手机时，每隔一段时间让眼睛休息一下，有助于保护视力。

通过以上方法，你可以在保证视觉舒适度的同时，有效延长手机的电池续航时间。