选择苹果手机的帧率主要 取决于你的具体需求和设备性能。以下是一些关键点：

视频录制

对于视频录制，苹果手机支持1080pHD 60fps和4K 60fps两种60帧的视频录制选项。1080p 60fps视频在流畅度和视频质量之间取得了较好的平衡，而4K 60fps视频则提供更高的分辨率和更流畅的视频效果，但会占用更多的存储空间。

游戏性能

对于游戏，苹果手机在配置足够的情况下（如iPhone 13 Pro或iPhone 14 Pro），可以支持高达120Hz的刷新率，带来更流畅的游戏体验。然而，对于普通iPhone 14用户，屏幕最高刷新率是60Hz，因此最高只能实现60帧的游戏体验。

硬件要求

60帧的视频录制和游戏对设备的硬件要求较高，需要屏幕刷新率达到90Hz以上且要软件适配。因此，并非所有苹果手机都支持60帧，例如iPhone 14标准版就不支持90帧。

电池消耗

帧率越高，视频越大，导出也会变慢，同时电池消耗也越大。如果电量有限，建议根据实际情况选择合适的帧率。

存储空间

60帧视频相比30帧视频会占用更多的存储空间。如果手机内存不足，建议先清理空间再导出视频。

建议：

如果你需要录制高质量的视频且设备配置较高，可以选择1080pHD 60fps或4K 60fps。

如果你主要关注游戏体验，且使用的是支持120Hz刷新率的iPhone 13 Pro或iPhone 14 Pro，那么120Hz刷新率将带来更好的游戏体验。

如果设备配置一般，建议选择30帧以节省资源和电量。

综合考虑以上因素，选择合适的帧率可以确保获得最佳的体验，同时避免不必要的资源浪费。