手机相机自拍的最佳焦距选择 取决于个人喜好和拍摄需求，但以下几个焦距段被广泛认为比较实用：

超广角0.6倍：

适合拍摄风光、建筑和团体照，能够收纳更多画面内容，增强画面的层次感和空间感。

主摄23mm左右：

适合日常扫街、多人合照等场景，提供较为真实的视角，画质较好。

2倍或3.2倍人像模式：

适合近景人像、美食、静物等场景，能够突出主体，减少背景干扰。

50mm黄金人像焦段：

被认为是最适合人像摄影的焦距，提供与人眼相似的视角，能够有效避免透视扭曲，拍摄出自然和最具吸引力的人像效果。

75mm中长焦段：

适合远景人像、风光、建筑局部等场景，能够显著拉近拍摄主体与观众之间的距离。

3.5/5倍潜望长焦>90mm焦段：

适合拍摄远景、静物等场景，提供更大的拍摄范围，减少背景干扰。

建议

日常自拍：可以考虑使用主摄23mm左右的焦距，或者0.6倍超广角，具体选择可以根据拍摄环境和想要的效果来决定。

人像自拍：50mm黄金人像焦段和75mm中长焦段都是不错的选择，能够获得更自然和专业的自拍效果。

风景和建筑自拍：超广角0.6倍和主摄23mm左右的焦距能够提供更好的构图和画面层次感。

根据以上建议，你可以根据自己的拍摄需求和场景选择合适的焦距，以达到最佳的拍摄效果。