手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电，可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。锂离子电池在20%至80%的电量区间内工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。同时，避免电池长时间处于低电量（低于20%）或满电（超过80%）状态，可以减少电池的损害和安全隐患。

建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%。此外，在选择合适的充电器和线材上也非常重要，以确保充电过程安全和高效。