打游戏时，适合调整亮度的建议如下：

游戏区灯光亮度

一般游戏区：300-800流明的亮度适合大多数游戏区。如果空间较大，可能需要更高亮度的灯具以保证照明均匀，避免阴影影响游戏体验。

显示器亮度

一般建议：显示器的亮度应调整至40-80之间，以减少对眼睛的伤害。高分辨率的显示器应适当调低亮度。

游戏时建议：在玩游戏时，建议将显示器的亮度和对比度调整至80到100之间，以获得更好的视觉效果。

色温和亮度调节

色温：5000k至6500k的冷色温适合高度集中注意力的游戏任务，能够提供更清晰的视觉效果，减少眼疲劳。

可调光性：选择支持调光功能的LED台灯，可以根据不同游戏情境调整亮度，如在紧张的游戏时调亮灯光，在剧情类或节奏较慢的游戏时调暗灯光。

个人习惯和环境

个人习惯：亮度的设置应根据个人的视觉习惯和舒适度进行调整，找到最适合自己的亮度值。

环境光线：在强光下玩游戏可以考虑调整亮度更高，在昏暗环境下则适当调低亮度。

综合以上建议，打游戏时可以根据具体环境和个人习惯调整亮度和色温，以达到最佳的游戏体验和视觉舒适度。