青少年每天玩游戏的时间最好控制在 1-2小时内，且要避免在睡前玩游戏。此外，国家新闻出版署的规定也明确指出，所有网络游戏用户均需使用有效身份信息方可进行游戏账号注册，并严格控制未成年人使用网络游戏时段时长。具体来说，规定每日22时到次日8时不得为未成年人提供游戏服务，法定节假日每日不得超过3小时，其他时间每日不得超过1.5小时。

因此，综合以上信息，青少年每天的游戏时间限制在 1-2小时内，并且在法定节假日每日游戏时间不得超过3小时，其他时间每日不得超过1.5小时。这些规定旨在保护青少年的身心健康，避免过度沉迷于游戏。