玩3A游戏所需的内存容量主要取决于游戏的配置要求和个人的使用习惯。以下是一些具体的建议：

16GB双通道内存

推荐：16GB双通道内存是目前大多数3A游戏的基本需求，可以完全满足大部分游戏的使用需求。

32GB内存

推荐：对于2K分辨率和高性能显卡（如NVIDIA RTX 3060及以上）的玩家，32GB内存可以提供更流畅的游戏体验，尤其是在运行多个后台程序时。

原因：32GB内存可以更好地支持高分辨率和高画质设置，同时避免因内存不足导致的性能瓶颈和加载缓慢问题。

最低内存要求

推荐：16GB内存是许多3A游戏的最低要求，能够满足大多数游戏的基本运行需求。

注意：一些游戏可能会在最低配置中要求更高的内存容量，如32GB。

建议

一般玩家：如果预算有限且主要玩一些不太吃配置的游戏，16GB内存已经足够。

高性能玩家：如果追求更高的游戏体验，特别是在2K分辨率和高画质设置下，建议配置32GB内存。

后台任务：如果经常需要在玩游戏的同时运行多个后台程序（如QQ、微信、音乐等），32GB内存可以确保更流畅的使用体验。

综上所述，玩3A游戏所需的内存容量根据个人需求和游戏配置有所不同，但16GB和32GB内存都是比较理想的选择。