夜里打游戏不好，主要原因有以下几点：

影响睡眠质量

大脑过度兴奋：打游戏时，大脑需要进行大量的思考和决策，这会使大脑处于一个高度兴奋的状态。即使游戏结束，大脑仍需要一段时间才能恢复到正常的休息状态，从而导致人们在睡前难以入睡。

视觉和声音刺激：游戏中的视觉刺激和声音刺激可能会让人保持清醒，进一步延长入睡时间。特别是在暗光环境下长时间盯着屏幕，可能导致视觉疲劳，更加影响入睡。

褪黑素分泌减少：长时间盯着屏幕，尤其是在夜晚，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌。褪黑素是一种促进睡眠的激素，其分泌减少会令人难以入睡。

生物钟紊乱

昼夜颠倒：熬夜玩游戏打乱了人体的生物钟，使得入睡时间推迟，甚至形成昼夜颠倒的作息模式。长此以往，生物钟的紊乱会导致持续的睡眠问题，甚至可能发展为慢性失眠。

身体健康问题

眼疲劳：长时间熬夜玩游戏，眼睛得不到休息，睫状肌处于痉挛状态，久而久之会导致眼疲劳，甚至视力的下降。

颈肩部肌肉紧张：长时间玩游戏还可能导致颈肩部肌肉紧张，进一步影响睡眠的舒适度。

免疫力下降：长期熬夜玩游戏会打乱人体的生物钟，可能引发一系列问题，包括免疫力下降。

心理问题

心理压力增加：电子游戏中的竞技和挑战可能会给玩家带来压力，睡前玩游戏可能会导致焦虑、烦躁等不良情绪，从而影响睡眠。

游戏成瘾：过度依赖电子游戏可能还会导致游戏成瘾，影响正常的生活和学习。

综上所述，夜里打游戏不仅会影响睡眠质量，导致生物钟紊乱，还可能对身体健康和心理状态产生负面影响。因此，建议养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜玩游戏，以维护身心健康。