关于手机充电的最佳电量范围，存在以下几种观点：

80%-90%

充电到80%-90%是最合适的电量，可以同时保证电池寿命和使用期间的舒适度。

20%至80%

锂离子电池的最佳工作状态是在20%至80%之间，避免将电池完全充满或完全放空，以保护电池寿命。

30%至80%

锂离子电池在30%至80%的电量区间内工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。

45%至75%

手机电池一般维持在45%到75%之间，这个电量对电池寿命更为有利。

综合以上信息， 80%-90%和 20%至80%是比较常见的推荐充电范围，它们都强调了避免将电池完全充满或完全放空。考虑到锂离子电池的特性， 20%至80%的范围可能更为科学和安全，因为这个范围能够减少电池的压力和损害，延长其使用寿命。

因此，建议将手机电量充到 20%至80%之间，以保护电池健康并延长其使用寿命。当电量低于20%时再进行充电，充满后及时拔掉充电器。