关于手机每次应充多少电的问题，存在以下建议：

避免过度放电和过充

电池在电量低于30%时过度放电会对电池造成损害，而电量超过80%后继续充电可能使电池过热，加速老化，甚至引发安全问题。

最佳充电范围

电池的最佳充放电状态通常建议在30%至80%之间。在这个范围内，电池既不会过度放电，也不会过热，有助于延长电池寿命。

充电时机

为了避免低电量自动关机，建议在电量剩余15%左右开始充电，并保证每次充电都将电量充满，以保持一个完整的锂电池循环。

对于新购买的手机，可以将电量用到10%以下再开始充电，不需要过冲，只要充满即可。

充电环境

充电时应避免在高温环境下进行，高温会加速电池老化。

尽量避免使用劣质充电器和数据线，以免影响充电效率和电池寿命。

充电习惯

不建议总是将手机电量充满到100%，可以保持在30%到80%之间，并避免频繁充电。

充电时，先插手机还是充电器并没有特别的要求，但建议先插入充电器再插入手机。

综上所述，为了更好地保护电池，延长其使用寿命，建议在日常使用中尽量将手机电量维持在30%到80%之间，并避免频繁地将电池充满到100%。