手机屏幕的最佳亮度 并没有一个固定的数值，因为它受到多种因素的影响，包括个人视力情况、周围环境亮度、使用场景等。不过，根据一些研究和专家建议，我们可以得出以下结论：

环境亮度适应

在夜间或光线较暗的环境中使用手机时，建议将屏幕亮度调低，以减少对眼睛的刺激。例如，在普通办公室环境下，可以调整到40%左右。

在较亮的环境中使用手机时，需要将屏幕亮度调高，以便更清晰地看清屏幕内容。例如，在白天或室外阳光灿烂的环境下，可以调整到60%到80%左右。

个人视力差异

对于视力较差的使用者，可以适当提高屏幕亮度，以减轻眼睛负担。

对于视力较好的使用者，可以适当降低屏幕亮度，以减少眼睛疲劳。

使用习惯

一些用户可能更倾向于使用手机自带的自动亮度模式，该模式可以根据环境光线的变化自动调整屏幕亮度，既省电又能减少室内外显示差异带来的不适。

研究结果

有研究测试了不同环境温度和屏幕亮度下眼睛的疲劳程度，发现在开着正常吸顶灯时，60%的屏幕亮度是最优的；在开着台灯时，40%的屏幕亮度是最优的；在关灯玩手机时，20%的屏幕亮度是最好的。

建议

根据环境调整亮度：根据当前所处的环境光线强弱，灵活调整屏幕亮度，以适应不同的使用场景。

考虑个人视力：根据自己的视力情况，适当调整屏幕亮度，以减轻眼睛负担。

使用自动亮度模式：如果手机支持自动亮度模式，建议开启该模式，以获得最佳的观看体验和眼睛保护。

通过以上建议，可以在不同环境下找到最适合自己的屏幕亮度，从而减少眼睛疲劳和保护视力。