关于手机蓝光调到多少的问题，以下是一些建议：

华为手机

低档位：减少蓝光，适用于日常使用。

中档位：适当减少蓝光，适用于阅读和办公。

高档位：大幅减少蓝光，适用于夜间休息。

特定档位：有建议提到将蓝光过滤开到4度或50%的位置，但具体最佳档位可能因个人用眼习惯和需求而异。

其他手机

一般建议：可以尝试将蓝光过滤调到20~30%左右，但屏幕显示可能会失真。如果不在意屏幕失真，可以调到80%甚至90%以上，但这样会使屏幕变得很暗。

建议

个人舒适度：最终调整到多少，应根据个人的用眼习惯和舒适度来决定。如果眼睛容易疲劳，可以适当调高蓝光过滤档位。

使用场景：在夜间休息时，建议使用高档位的蓝光过滤，以减少蓝光对眼睛的影响。在日常使用或阅读时，中低档位的过滤可能更为合适。

软件辅助：也可以考虑使用第三方软件来进一步调整蓝光过滤效果，但需注意软件来源的可靠性。

希望这些建议能帮助你找到最适合自己的蓝光过滤档位，保护视力。