手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电，可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。锂离子电池的最佳工作状态是在中间范围内，即20%至80%之间。当你将手机充满100%，或者将其放空至0%，都会对电池产生一定程度的压力和损害。

建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%，以减少对于锂离子电池的损害。此外，如果你需要使用快充功能，可以在电量低于一定阈值时进行充电，但需要注意不要频繁使用快充，以免对电池造成损伤。

综合以上信息，建议在手机电量剩余20%至80%之间进行充电，这样既可以保证手机的正常使用，又能有效延长电池的使用寿命。