当手机软件信息过多时，可以采取以下措施来减少干扰和提高效率：

清理不必要的App

删除长期不使用的App，减少“干扰源”。

定期清理没用的App，释放存储空间，提高手机运行速度。

分类整理App

根据App的使用频率和类型进行分类，将常用的办公、学习类App放在第一屏，娱乐、社交类App放在第二屏或文件夹中，避免过度依赖。

关闭不必要的通知

选择性地关闭一些App的推送通知，减少信息过载。

在手机设置中，进入“通知和状态栏”，关闭不需要的应用通知。

使用通知管理工具

利用手机自带的通知管理功能，批量关闭不需要的通知。

使用第三方工具如手机管家，清理卸载残留的文件和缓存。

调整应用权限

在手机设置中，进入“应用权限管理”，关闭一些应用显示悬浮窗、锁屏显示等通知权限。

选择性查看信息

对于一些不重要的群消息或广告，可以设置为免打扰或折叠显示，减少干扰。

优先处理重要信息，如电话和微信消息，其他信息可以稍后查看。

通过以上方法，可以有效减少手机软件信息过多带来的干扰，提高工作和学习效率。