手机屏幕亮度对眼睛的影响确实是一个复杂的问题，因为每个人的视觉感受和需求都有所不同。然而，根据多篇文献的综合建议，我们可以得出一些普遍适用的指导原则：

适应环境光线：

屏幕亮度应该与周围环境的光线相匹配。在光线充足的环境中，屏幕亮度可以设置得较高，以便清晰地查看内容；在光线较暗的环境中，屏幕亮度应降低，以减少眼睛的负担和避免刺眼。

避免极端亮度：

过高或过低的屏幕亮度都可能对眼睛造成伤害。过高的亮度可能导致眼睛疲劳、刺痛、流泪等问题，而过低的亮度则可能使眼睛过度调节，同样引起视疲劳。

使用自动亮度调节：

许多手机都配备了自动亮度调节功能，这可以根据环境光线的变化自动调整屏幕亮度，从而在一定程度上减少眼睛的负担。

控制使用时间：

长时间连续使用手机，无论屏幕亮度如何，都会对眼睛造成负担。因此，建议每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间连续使用手机。

开启护眼模式：

一些手机提供了护眼模式，这种模式通常通过调整屏幕色温、减少蓝光等方式来减轻对眼睛的刺激。尽管关于护眼模式的效果存在争议，但它仍然是一个值得尝试的选择。

综上所述，手机屏幕亮度并没有一个固定的最佳值，而是应该根据个人的视觉需求和使用环境进行动态调整。同时，控制手机的使用时间和频率也是保护眼睛健康的重要措施。