在绘画软件中画腹肌，可以遵循以下步骤：

掌握轮廓和比例

在纸上轻轻勾勒出人物的基本轮廓。

根据比例规律描绘腹肌的位置，男性腹肌通常位于腹部中央，从胸肌下方开始，下腹肌位于腹肌区域的下方，上腹肌分为左右两块，中腹肌则是较大且居中的一块。

勾勒腹肌形状

使用铅笔或绘图软件准确勾勒出每一块腹肌的形状。

注意线条的方向和曲线的变化，腹肌线条通常是流畅而有力的，强调肌肉形态和动感。

添加肌肉纹理和光影

细致地描绘腹肌的纹理，通常呈现出水平方向的细长线条，通过横线和交叉线表达。

注意肌肉之间的凹陷和隆起，使其更加立体。

利用阴影和高光增强腹肌的效果，通过决定光源位置和使用明暗对比突出腹肌的轮廓和立体感。

注意细节和整体平衡

腹肌与其他部位的肌肉（如胸肌、背肌）相连，绘画时要注意协调和平衡。

结合人物的动态和表情，使腹肌的展示更加自然和生动。

上色

使用有透明度的线稿，便于后续上色时能够清晰地看到轮廓。

在上固有色时，确保轮廓清晰，避免糊掉。

可以使用色彩增值或正常圆层来增加腹肌的体积感，注意色彩的明度差不宜过大。

加上高光，提升画面的精致程度，最后进行细节修饰，如发光层、正片、底膜等。

通过以上步骤，你可以在绘画软件中绘制出真实且有质感的腹肌。记得在绘画过程中不断观察和调整，以达到最佳效果。