手机亮度的设置应 根据环境光线和个人习惯进行调整，以达到既舒适又省电的效果。以下是一些具体的建议：

白天

在光线较强的环境下，建议将亮度调整到50%到80%之间，以确保内容清晰可读，同时减少眼睛疲劳。

在太阳光下，亮度应自动调节到最亮，一般约为700尼特，以适应强烈的光线。

晚上

在普通办公室环境下，建议将亮度调整到40%左右，以减少对眼睛的刺激。

在较暗的环境中，建议将亮度调整到最低，以保证文字清晰，但也要避免过暗导致视觉疲劳。

自动调节

利用手机自带的自动亮度调节功能，根据环境光线的强弱自动调整亮度，这样既方便又节能。

护眼模式

虽然许多手机都配备了护眼模式，但研究表明，护眼模式下的亮度通常并不理想，可能反而对眼睛不利。因此，建议谨慎使用护眼模式，并在夜间尽量保持适当的亮度。

综上所述，手机亮度的最佳设置应根据具体环境和个人习惯进行调整。在白天保持适中的亮度，在晚上则要避免过亮或过暗，以减少对眼睛的伤害。同时，利用自动亮度调节功能可以简化操作并提高使用体验。