手机亮度的合适值主要 取决于使用环境的光线条件。以下是一些具体的建议：

在正常光照下

将手机亮度控制在50%左右是比较适宜的。

在夜晚环境

夜晚在普通办公室环境下，建议将亮度调到40%左右。

在较亮的环境下，可以调整到60%到80%左右，但具体数值应根据个人视觉舒适度和环境光线进行调整。

在阳光充足的环境下

亮度应适当调低，以免对眼睛产生过多刺激。一般建议将亮度设置在50%到70%之间。

综合建议

亮度应随光线强弱来变化，以保证清晰的视觉效果并减轻眼睛的负担。

可以根据个人习惯和需求，开启手机屏幕的护眼模式或使用专门的护眼软件，同时注意保持适当的用眼距离，每隔一段时间休息一下眼睛。

综上所述，手机亮度的合适值并没有一个固定的数值，而是需要根据具体的使用环境和个人的视觉舒适度进行调整。在正常光照下，建议将亮度控制在50%左右；在夜晚或光线较暗的环境下，可以适当提高亮度，但避免过亮；在阳光充足的环境下，应调低亮度以保护眼睛。同时，使用护眼模式和适当的用眼习惯也是非常重要的。