选择游戏本的内存容量时，需要根据个人的使用需求和预算来决定。以下是一些建议：

基础使用场景

4GB：适用于基本的网页浏览、办公软件、看视频和简单图片处理等任务。

8GB：这是大多数游戏的标配，能够满足一般游戏的需求，并且在多任务处理时表现良好。

进阶使用场景

16GB：对于多开浏览器、轻度游戏（如《英雄联盟》、《CS:GO》等）、Photoshop处理大图和视频剪辑（1080p素材）等需求，16GB内存已经足够。

专业使用场景

32GB及以上：对于大型游戏（如《赛博朋克2077》、《魔兽世界》等）、4K视频剪辑、3D建模渲染和大型数据处理等需求，32GB内存几乎是必须的，能够提供更为流畅的用户体验。

内存参数

频率：一般用户可以选择3200MHz的DDR4内存，超频玩家可以考虑3600MHz以上。

时序（CL值）：数值越小越好，价格也相应更贵。

单条/双通道：强烈建议双通道，2条8GB优于1条16GB，性能提升15-30%。

实战案例

办公电脑：升级到16GB（8GB×2）DDR4 3200MHz后，多表格处理流畅，Chrome标签页可开20+。

游戏本：配置为i7-12700H + RTX3060时，选择32GB（16GB×2）DDR4 3200MHz，可以支持大型游戏+直播。

选购误区

容量越大越好：虽然大容量内存有优势，但并非必须。根据个人需求和预算选择合适的容量即可。

综上所述，对于一般游戏玩家来说，8GB内存已经足够满足需求；而对于重度游戏玩家或内容创作者，16GB甚至32GB内存会提供更好的体验。在选择内存时，还应考虑内存类型（如DDR4）和频率，以及是否支持双通道配置，这些因素都会影响游戏性能。