打游戏时，最佳的帧率 取决于游戏类型、玩家的需求以及硬件配置。以下是一些一般性的建议：

一般游戏

30 FPS通常被视为最低可接受值，但在许多休闲类或单人游戏中，这个帧率可以提供勉强可用的体验。

60 FPS被认为是流畅的标准，能够提供较为顺滑的游戏体验。

竞技类游戏

对于竞技类游戏，尤其是第一人称射击游戏（FPS）和格斗游戏，60 FPS以上的帧率是基础，144 FPS甚至更高则成为了许多职业玩家的标准。

高帧率能够使画面更为流畅，极大地减少输入延迟，让玩家在激烈的对战中占得先机。

硬件要求

要达到理想的帧数，强大的硬件配置是必不可少的。显卡、处理器和内存的性能都会影响游戏的帧率。

例如，高性能显卡如NVIDIA的RTX 3060或AMD的RX 6700 XT，以及高效能的处理器（如Intel的i5及以上或AMD的Ryzen 5系列）和至少8GB的内存，可以保证游戏运行时的数据处理流畅。

显示器刷新率

显示器的刷新率也会影响游戏体验。高刷新率（如144Hz或更高）的显示器能够更好地呈现快速移动的画面，从而提高操作的灵敏度和准确性。

综上所述，如果你追求极致的游戏体验，尤其是在竞技类游戏中，建议至少保持60 FPS以上的帧率，并尽量选择高刷新率的显示器。如果你的硬件配置有限，30-45 FPS的帧率也是可以接受的，只要不出现明显掉帧现象。