游戏本玩《英雄联盟》（LOL）时的理想温度范围大致在 45℃到75℃之间，但具体温度会受到多种因素的影响，包括笔记本的硬件配置、散热系统、使用环境以及后台运行的程序等。以下是一些具体的参考数据：

一般温度范围

45℃到65℃：这是一个相对安全的温度范围，大多数情况下不会对硬件造成损害，且能保持较好的游戏性能。

65℃到75℃：这个范围内的温度虽然较高，但如果散热系统工作正常，且没有出现自动关机或其他性能下降的情况，也是可以的。

高端游戏本的温度

一些高端游戏本在满载运行LOL时，温度可能会达到75℃甚至更高。但为了保证硬件的长期稳定运行，建议将温度控制在75℃以下。

散热系统的影响

散热系统的性能直接影响游戏本的温度。如果散热系统工作良好，温度可以控制在较低水平；反之，如果散热系统存在问题，温度可能会升高。

使用环境

使用环境的温度和湿度也会影响游戏本的温度。在温度较高或湿度较大的环境中，游戏本可能会更容易过热。

后台程序

后台运行的程序数量也会影响游戏本的温度。关闭不必要的后台程序可以减少CPU和显卡的负载，从而降低温度。

建议

定期清理散热系统：定期清理笔记本的散热系统，包括风扇和散热片上的灰尘，可以保持散热效率，降低温度。

避免长时间高负载运行：尽量避免长时间高负载运行游戏，适时让笔记本休息，可以减轻硬件的负担，降低温度。

检查电源管理设置：检查并优化电源管理设置，确保在游戏时电源不会过热，从而影响散热效果。

通过以上措施，可以有效控制游戏本在玩《英雄联盟》时的温度，保证良好的游戏体验和硬件的长期稳定运行。