刷游戏在线时长的正常范围因不同人群和游戏类型而有所差异。以下是一些常见的建议：

健康游戏时间标准

未成年人：累计在线游戏时间3小时以内为“健康”游戏时间，3小时之后至5小时为“疲劳”游戏时间，超过5小时为“不健康”游戏时间。

成年人：建议每天玩游戏的时间控制在3-5小时以内。

一般建议

年轻人：每天玩游戏的时间最好不要超过2-3小时，并要合理分配时间，避免过度集中。

中年人或老年人：可以适当减少游戏时间，但也不应完全避免，毕竟游戏也是一种娱乐方式，建议每天控制在3-5小时以内。

学生：由于面临学习压力，游戏时间应更短，建议每天控制在1小时以内。

游戏收益与时间限制

游戏收益在累计在线时间3小时以内为正常，3-5小时内降为正常值的50%，超过5小时降为0。

健康与休息

建议在游戏时间达到一定时长后，提醒用户下线休息，并进行适当身体活动，以保护视力和身体健康。

综上所述，刷游戏在线时长的正常范围应根据个人的身体状况、年龄、健康状况、工作和生活环境等因素来决定。对于大多数成年人来说，每天3-5小时的游戏时间是比较合适的，但具体时间应根据个人情况灵活调整。同时，建议合理分配游戏时间，避免长时间连续游戏，以保护身心健康。