游戏本涂硅脂的量并没有一个固定的标准，但根据一些建议，可以得出以下结论：

硅脂的用量

一般建议：硅脂的用量应该越少越好，越薄越好。理论上，1克的硅脂应该足够覆盖一个典型笔记本电脑的处理器和显卡的芯片。

具体用量：普通的游戏笔记本换一次硅脂需要4克左右，但用多了会影响散热性能。也有建议每次使用绿豆大小的量，大约为1克。

涂抹方法

涂抹量：在涂抹硅脂时，不需要太多，一般一到两滴即可，或者使用小瓶装的硅脂，用牙签等工具挑少量硅脂置于CPU外壳中央。

涂抹工具：可以使用带有一个工具来抹匀硅脂，确保硅脂均匀分布在CPU和显卡上。

注意事项

避免过多：硅脂用多了会影响散热性能，因此建议按照上述建议的用量进行涂抹。

清理旧硅脂：在涂抹新硅脂之前，需要将旧的硅脂清理干净，以免影响散热效果。

综上所述，游戏本涂硅脂的量建议为1-4克，具体用量可以根据笔记本的实际情况和散热需求进行调整。在涂抹时，注意不要过多，以免影响散热效果。