游戏本的最佳内存容量取决于用户的具体需求和预算。以下是一些关键点：

一般游戏需求

8GB内存通常足以满足大多数游戏的运行需求。

16GB内存对于一般游戏和日常使用已经足够应对大多数情况，并且更为经济实惠。

高画质游戏和大型程序

随着高画质游戏和大型程序的出现，越来越多的用户开始考虑升级到32GB内存。32GB内存能够提供更为流畅的用户体验，尤其是在同时开启多个大型程序时。

32GB内存的系统在多个软件后台同时运行时，相比16GB内存的系统，能够有效缓解卡顿现象。

多任务处理和设计工作

对于需要同时进行游戏、视频剪辑、3D建模等工作的用户，32GB内存几乎是必须的选择。

如果预算有限，16GB内存也是一个合理的选择，因为其他硬件组件（如处理器和显卡）以及游戏优化程度也会对游戏性能产生影响。

性价比考虑

64GB内存虽然能够满足高端需求，但价格较高，且并非所有游戏都需要如此高的内存容量。因此，从性价比的角度来看，16GB或32GB内存是更为合理的选择。

建议

一般游戏玩家：16GB内存已经足够满足大部分游戏需求，并且更为经济实惠。

高端游戏玩家和多任务处理用户：32GB内存能够提供更为流畅的用户体验，尤其是在处理大型游戏和多个程序时。

设计和视频剪辑爱好者：32GB内存可以确保在处理大型设计软件和高清视频时的高效运行。

根据以上分析，如果预算允许且追求极致游戏体验，建议选择32GB内存。如果预算有限，16GB内存也是一个非常好的选择。