选择合适的电池容量主要取决于个人的使用习惯和需求。以下是一些建议：

轻度用户：

如果您的日常使用主要集中在打电话、发送短信、浏览网页和轻度社交，那么3000 - 4000毫安时的电池容量应该足够满足您的需求。

中度用户：

对于中度使用者，如经常需要玩游戏、观看视频和浏览网页，4000 - 5000毫安时的电池容量会更加合适。

重度用户：

如果您是一个重度手机用户，每天需要长时间进行游戏、观看视频、浏览网页等操作，那么建议选择5000毫安时及以上的电池容量，以确保在一天的高强度使用中无需频繁充电。

游戏爱好者：

对于游戏爱好者，尤其是喜欢长时间玩游戏的人，建议选择5000毫安时以上的电池容量，以保证在游戏过程中的续航能力。

大屏幕手机：

对于大屏幕手机，建议电池容量保持在4500毫安以上，以确保足够的续航时间。

移动电源：

如果您经常需要外出并且希望有更好的续航保障，可以考虑携带容量为4400mAh - 5600mAh的移动电源。

综合考虑以上因素，如果您是一个重度游戏爱好者，建议选择5000毫安时以上的电池容量，以确保在游戏中的良好体验。如果您只是轻度使用，3000 - 4000毫安时的电池容量应该已经足够。