玩游戏的合适亮度主要取决于个人的视觉舒适度和环境光线条件。以下是一些建议：

环境光线

光线充足的环境：可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

光线较暗的环境：应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

游戏需求

一般游戏：建议亮度和对比度调整至80到100之间，这样可以获得更好的视觉效果，同时减少眼睛疲劳。

需要高度集中注意力的游戏：可以适当调亮灯光，使用较高色温（如5000k至6500k）的冷色温，以提供更清晰的视觉效果和减少眼疲劳。

显示器设置

白天：尽量将亮度调高，以避免眼疲劳。

晚上：如果环境较暗，可以适当降低亮度，但避免过暗导致屏幕刺眼，建议对比度设置在60-80之间，亮度在40到60之间。

个人偏好

舒适度：亮度的最终设置应根据个人的舒适度和习惯进行调整，找到最适合自己的亮度水平。

综合以上建议，以下是一些具体的亮度范围：

白天：70%至100%

晚上：40%至60%，对比度60-80

游戏时：80至100%

请根据实际环境和个人喜好进行适当调整，以确保在游戏过程中获得最佳的视觉体验和眼睛健康。