选择合适的游戏本帧率主要取决于游戏类型、个人需求和硬件配置。以下是一些建议：

一般游戏

30 FPS通常被认为是最低可接受值，但在一些非即时反应类游戏中（如角色扮演游戏RPG），30 FPS也可以提供可接受的游戏体验。

60 FPS被认为是流畅的标准，适用于大多数游戏，能够提供较为顺畅的视觉体验。

竞技类游戏

对于射击类、格斗类等快节奏游戏，60 FPS的流畅表现可以显著提升游戏的操作感和可玩性。

120 FPS及以上帧率对于追求极致体验的玩家，尤其是在快节奏的第一人称射击游戏中，这一帧数是内在要求。

144 FPS或更高的帧率则成为了许多职业玩家的标准，能够使画面更为流畅，极大地减少输入延迟。

硬件配置

处理器方面，Intel的i5/i7系列和AMD的Ryzen 5/7系列是不错的选择。

显卡方面，建议选择高性能显卡如NVIDIA的RTX 3060或AMD的RX 6700 XT，这些显卡能在大部分当前热门游戏中稳定输出60帧以上。

内存方面，建议至少配置16GB内存，以便于处理更复杂的游戏场景。

显示器刷新率

显示器的刷新率也会影响游戏体验，144Hz或240Hz的刷新率可以提供更流畅的游戏体验，尤其是在高帧率游戏下。

综上所述，对于一般游戏，60 FPS是理想的选择；对于竞技类游戏，建议追求120 FPS及以上；为了达到这些帧率，需要选择高性能的硬件配置和合适的显示器刷新率。根据这些建议，你可以根据自己的需求和预算选择合适的游戏本。