游戏帧率稳定在 30帧及以上就可以被认为是流畅的。不过，具体的流畅度感受还会受到以下因素的影响：

显示器刷新率：

如果你的显示器支持高刷新率（如144Hz或更高），那么至少需要60fps才能充分利用显示器的性能，提供更加流畅的游戏体验。对于普通60Hz的显示器，30fps通常也能满足日常游玩的需求。

设备性能：

高端配置的设备（如高性能PC或游戏主机）能够支持更高的帧率（如90帧甚至144帧），提供更为顺滑的游戏体验。如果设备性能一般，保持30-45帧也是可以接受的，只要不出现明显的掉帧现象。

游戏类型：

不同类型的对帧率要求不同。一般来说，30帧以上的游戏就可以被认为是流畅的，但对于一些竞技类游戏（如FPS游戏），60帧甚至更高的帧率（如144帧）可以提供更为精准的操作响应和极致的视觉效果。

个人感受：

不同玩家对帧率的敏感度不同。有些人可能觉得30帧以上就足够流畅，而有些人则希望在60帧以上才能获得更好的游戏体验。

综上所述，游戏帧率稳定在30帧及以上通常被认为是流畅的，但具体感受还需结合显示器刷新率、设备性能和个人喜好来评判。对于一般游戏，60帧以上是较为理想的选择，而对于竞技类游戏，更高的帧率（如144帧）则更为重要。