游戏作息时间建议如下：

每天游戏时间

成年人：建议每天游戏时间控制在2小时以内。

未成年人：建议每天游戏时间控制在2小时以内，具体时长可能因不同年龄段和实际情况有所调整。

每次游戏时间

建议每次游戏时间控制在2小时以内，每玩半小时或一小时，休息5-10分钟。

休息时间

在游戏过程中，适当休息至关重要，避免长时间连续游戏导致身体疲劳。

尽量避免在晚上或临睡前玩游戏，以免影响睡眠质量。

游戏时间段

建议游戏时间为早上八点至晚上十一点，避免熬夜游戏。

游戏目的

如果游戏目的是放松和娱乐，可以将时间控制在2-3小时之内。

如果游戏目的是锻炼和提高技能，可以适当延长一些时间，但应确保适时休息。

综合以上建议，一个合理的游戏作息时间应该是每天不超过2小时，每次游戏时间不超过2小时，并适当安排休息时间。避免在晚上或临睡前玩游戏，以免影响睡眠。