对于游戏本来说，选择合适的刷新率主要取决于您的使用需求和预算。以下是一些关于游戏本刷新率的建议：

日常使用和办公：

如果您主要用于日常办公、上网和聊天，60Hz的刷新率已经足够满足需求。

长时间阅读和观看视频：

对于长时间看书或看视频的用户，建议使用75Hz的刷新率，以获得更流畅的视觉体验。

打游戏：

对于游戏玩家来说，120-144Hz的刷新率是理想的选择，因为这可以提供更流畅的游戏画面和更高的帧率表现。特别是对于FPS类游戏，高刷新率可以显著提升画面的流畅度和响应速度。

高性能需求：

对于对设备性能、运行流畅度和视觉效果有极高要求的用户，搭载144Hz刷新率屏幕的游戏本是首选。144Hz刷新率在运行高帧率游戏时，相比60Hz刷新率，画面的顺畅程度有质的飞跃，尤其是在需要快速转动画面观察四周的情况下。

预算考虑：

高刷新率的游戏本通常价格较高，因此在选择时，请根据您的预算和需求进行权衡。240Hz刷新率的游戏本虽然性能出色，但价格也会更高。

推荐游戏本

机械革命蛟龙：搭载满功耗3060、2.5K、八核6800H，240Hz刷新率，适合高性能游戏需求。

机械革命旷世：配备32G+1T、3070Ti、12代i9，240Hz刷新率，性价比高。

小米Redmi G 游戏本：拥有新锐龙R7、RTX3060、240Hz高刷，外观漂亮，性能强劲。

ROG枪神6Plus：2.5K电竞屏、12代酷睿i9，240Hz刷新率，高端大气。

联想拯救者R7000系列：2024年新款，搭载144Hz刷新率屏幕，适合电竞需求。

总结

选择游戏本时，请根据您的使用需求和预算来决定刷新率。对于大多数游戏玩家来说，120-144Hz的刷新率已经足够优秀，而240Hz刷新率则适用于对性能有极高要求的用户。同时，也可以参考其他用户的评价和推荐，以找到最适合自己的游戏本。