游戏本降频的正常范围并没有一个统一的标准，因为这主要取决于以下几个因素：

使用场景：

在轻度使用情况下，如浏览网页、处理文档等，电脑可能在一两天内不会出现降频现象。然而，如果频繁地玩大型3D游戏或者运行大型软件，降频可能会更快发生。

硬件性能：

电脑的硬件配置，如CPU、GPU、内存等，都会影响降频的时间。一般来说，配置较高的电脑拥有更强大的处理能力，可以在高负载运行中坚持更长时间而不会降频。

散热系统：

如果散热系统无法及时散热，或者电池电量较低，都可能导致降频。

BIOS设置：

CPU降频的度数根据BIOS中设置项而定，并没有统一标准。不同机型BIOS设置不一，建议根据主板说明书设置。

温度：

CPU的正常工作温度比长时间高温下低约20度左右是非常安全的，也就是在60-70度左右完全没有问题。如果温度超过80度，可能会导致降频以保护硬件。

建议

监控温度：定期检查电脑的温度，确保散热系统工作正常。如果温度过高，可能需要清理散热系统或降低画质设置。

优化设置：根据电脑的硬件配置和使用场景，合理调整游戏画质和性能设置，以减少CPU和GPU的负载。

定期维护：定期清理电脑内部的灰尘，确保散热系统的高效运行。

BIOS设置：了解并合理设置BIOS中的降频选项，以适应不同的使用需求。

通过以上措施，可以有效减少游戏本降频的发生，提高电脑的运行稳定性和性能。