对于游戏本而言，推荐加装的内存容量主要取决于用户的具体需求和预算。以下是一些建议：

一般游戏需求

8GB：对于一般游戏玩家和日常办公需求，8GB内存通常已经足够。但如果希望获得更流畅的游戏体验，建议选择16GB内存。

高画质游戏需求

16GB：对于追求极致游戏体验的玩家，16GB内存是基本要求，特别是在运行高画质设置的大型游戏时。

多任务处理与创作需求

32GB：对于需要同时运行多个大型程序（如视频剪辑、3D建模等）的用户，32GB内存能够提供更为流畅的用户体验。同时，32GB内存也能有效避免由于内存不足导致的游戏掉帧和崩溃情况。

专业工作与创作需求

32GB或更高：对于图形设计、视频剪辑等专业创作活动，建议使用32GB或更高容量的内存，尤其是进行复杂的多任务处理时。

建议

普通游戏玩家：16GB内存通常已经足够满足需求，但如果预算允许，32GB内存可以带来更好的体验。

高要求游戏玩家：32GB内存几乎是必须的，以确保在高画质设置下游戏的流畅性和稳定性。

创作者和多媒体工作者：32GB或更高内存可以支持多任务处理和大型软件的同时运行，提高工作效率。

综上所述，根据个人需求和预算，可以选择合适的内存容量。如果条件允许，32GB内存通常是一个较为理想的选择，尤其是在需要同时处理多个任务和高画质游戏的情况下。