选择游戏本的内存容量时，需要根据个人的使用需求和预算来决定。以下是一些建议：

一般游戏需求

8GB：对于一般游戏玩家来说，8GB的内存已经足够满足大多数游戏的运行需求。如果预算有限，8GB是一个合适的选择。

高要求游戏

16GB：对于追求更高游戏体验的玩家，特别是那些需要运行大型3D游戏或多人在线游戏（MMO）的用户，16GB的内存会更加适合。这样可以确保更流畅的游戏体验，减少卡顿和掉帧现象。

专业创作需求

32GB：对于需要进行视频剪辑、3D建模等创意工作的用户，32GB的内存可以提供更强的支持。这些任务通常需要同时运行多个大型程序，32GB内存能够提供更流畅的用户体验，避免因内存不足导致的卡顿。

预算考虑

如果预算有限，可以选择8GB或16GB的内存配置，然后根据个人需求在未来进行升级。

如果追求极致体验且预算充足，32GB内存是理想的选择，可以应对高画质游戏和多任务处理的需求。

建议

一般游戏玩家：8GB或16GB

高要求游戏玩家：16GB

专业创作者：32GB

在选择游戏本时，除了内存容量，还应考虑其他硬件配置，如处理器、显卡、硬盘等，以确保整体性能满足需求。