玩游戏时感到紧张可能由多种因素引起，以下是一些常见的原因及建议：

生理因素

肌肉紧张：玩游戏时肌肉的收缩可能出现不协调，导致身体紧张。

中枢神经系统兴奋：游戏时大脑处于兴奋状态，容易引发紧张情绪。

肾上腺素水平升高：长时间的游戏可能导致体内肾上腺素水平升高，引起心慌、胸闷等不适。

心理因素

对结果的过度在意：过于在乎游戏的胜负，害怕输掉游戏，从而产生紧张情绪。

精神压力：长期的精神压力和情绪焦虑、抑郁等也会导致容易紧张。

性格因素：内向或自卑的性格可能使人更容易在游戏等场合感到紧张。

环境因素

长时间集中注意力：游戏需要长时间集中注意力，消耗大量精力，导致身心疲惫。

游戏环境：如果游戏环境较为紧张或竞争激烈，也容易引发紧张情绪。

建议

放松心态：游戏主要是为了娱乐，不要过于看重胜负，放松心情，享受游戏过程。

适当锻炼：平时注意锻炼身体，增强体质，有助于缓解游戏时的紧张感。

深呼吸和放松技巧：在玩游戏前进行深呼吸，尝试冥想等放松技巧，帮助自己放松心情。

合理安排时间：避免长时间连续玩游戏，适当休息，避免过度疲劳。

寻求专业帮助：如果长时间感到紧张、心慌等症状，建议咨询医生或心理医生，排除潜在的健康问题。

通过以上方法，可以有效缓解玩游戏时的紧张情绪，享受游戏带来的乐趣。