打游戏时感到慌张可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：

生理反应

交感神经系统过度激活：打游戏时，尤其是动作类游戏，会给人带来强烈的视听刺激，导致交感神经系统过度激活，心率加快，产生心慌感觉。

肌肉紧张：长时间保持一种姿势，如坐着玩游戏，可能导致肌肉紧张和不协调，从而引发紧张和慌张。

血液循环受阻：长时间坐着玩游戏可能导致血液循环受阻，心脏需要更大力量来推动血液，从而使心跳加速。

心理因素

精神压力和焦虑：游戏中的竞争压力、胜负压力等会使人产生压力，这种压力会使交感神经系统过度激活，导致心跳加速和心慌。

过度在意游戏结果：对游戏结果的过度在意和紧张可能导致肌肉紧张和心慌。

健康问题

原发性震颤：如果出现手抖和紧张慌张的情况，应注意是否可能存在原发性震颤等疾病，建议及时就医查明病因。

心律失常：睡眠中突然的心慌可能是心律失常引起的，如早搏或窦性心动过速。

建议

调整心态：保持放松的心态，不要过于在意游戏结果，适当调整游戏设置以减少刺激。

合理安排时间：避免长时间玩游戏，适当休息，并保持充足的睡眠。

适量运动：在闲暇时进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于释放压力和保持放松。

深呼吸和冥想：通过深呼吸或冥想来释放压力，保持放松的心情。

就医检查：如果心慌症状持续或严重，建议及时就医，进行相关检查以排除潜在的健康问题。

通过以上方法，可以有效缓解打游戏时的紧张和慌张感。