要防控电脑被监控软件，你可以采取以下措施：

加强防病毒软件和防火墙

安装权威的防病毒软件，并及时更新病毒库文件，以保证其有效性。

关闭不必要的网络连接，同时开启防火墙以提高电脑的安全性。

正确设置密码，复杂度要足够高，密钥不要被保存在电脑上。

定期检测和清除电脑监控软件

使用反病毒软件快速进行扫描，查找并删除可能的病毒和恶意软件。

手动检测和卸载可疑程序，尤其是那些没有被反病毒软件检测出来的监控程序。

经常清理浏览器Cookie和缓存，以防止监控软件利用这些信息获取敏感数据。

使用反监控软件

市面上有许多反监控软件可以帮助检测并屏蔽其他监控软件的运行，但需选择可靠的品牌和来源，并进行充分的测试和验证。

调整系统设置

通过修改系统设置来限制监控软件的运行，例如修改注册表、禁用特定服务等操作。但请注意，这种方法需要一定的计算机知识和技巧，不当操作可能会导致系统崩溃或数据丢失。

检查系统进程和网络连接

通过任务管理器查看进程，分析可疑进程，并通过网络连接分析识别可疑连接。

审查开机启动项与服务，核查系统服务，以发现并阻止监控软件。

利用安全软件检查

使用反间谍软件或安全软件进行全面扫描，帮助发现和隔离监控系统。

查看系统文件和目录

检查系统目录和应用程序目录，寻找任何未知的文件或程序，特别是与监控相关的软件。

妥善保管账户和密码

保持多个不同的密码，并定期更换密码，使用两步验证登录，避免在共享电脑上使用敏感账户。

使用网络隐私工具

使用VPN、防火墙、代理服务器等工具来防止黑客和其他在线威胁。

与管理层沟通

如果觉得公司监控软件过于严格或侵犯了个人隐私，可以与管理层坦诚沟通，寻求解决方案。

通过上述措施，你可以有效地防控电脑被监控软件。建议定期进行安全检查和更新安全软件，以保持电脑的安全性。