游戏本在玩游戏时发热的原因主要有以下几点：

高性能硬件的发热量大：

游戏本通常配备了高性能的处理器和显卡，这些硬件在工作时会产生大量的热量。尤其是在运行高负荷的游戏时，硬件的负载越高，产生的热量也就越多。

散热性能不足：

游戏本的散热系统通常设计用于处理日常使用中的热量，但在高强度游戏时可能无法有效散热。如果笔记本的散热性能不佳，就会导致热量积累，从而影响性能并导致机身发热。

屏幕刷新率的影响：

高刷新率的屏幕虽然能让游戏画面更流畅，但也会对电脑性能提出更高的要求，从而增加发热量。低配置的电脑选择高刷新率屏幕可能意义不大，反而可能导致卡顿。

内部组件的密集程度：

笔记本的内部空间有限，组件密集，散热效率相对较低。此外，夏天内外温差小，也会影响笔记本的散热效果。

电源管理设置：

在高性能模式下运行游戏时，电脑的硬件性能保持较高水平，散热量也会增加。如果散热跟不上，就会拖累性能发挥。

为了缓解游戏本在游戏时发热的问题，可以采取以下措施：

清理内部灰尘：定期清理笔记本内部的灰尘，可以保持散热通道畅通，提高散热效率。

更换散热硅脂：如果散热硅脂老化或不足，可以更换新的硅脂，以提高散热效果。

使用散热底座或抽风机：增加外部散热设备，如散热底座或抽风机，可以帮助笔记本更好地散热。

关闭不需要的运行程序：在玩游戏时，关闭不需要的运行程序，降低CPU负载，从而减少发热。

调节电源性能模式：将电源计划调到平衡或节能模式，降低硬件性能以减少发热。

设置系统散热方式：在Windows10系统中，将系统散热方式设置为“主动”，以增强风扇转速，提高散热效率。

通过这些方法，可以在一定程度上缓解游戏本在游戏时的发热问题，提升游戏体验。