晚上不要打游戏的原因主要有以下几点：

影响睡眠质量

打游戏时，大脑需要进行大量的思考和决策，这会使大脑处于一个高度兴奋的状态。即使游戏结束，大脑仍需要一段时间才能恢复到正常的休息状态，从而导致人们在睡前难以入睡。

游戏中的视觉刺激和声音刺激可能会让人保持清醒，进一步延长入睡时间。特别是在暗光环境下长时间盯着屏幕，可能导致视觉疲劳，更加影响入睡。

由于大脑仍然处于兴奋状态，即使入睡后也可能导致睡眠质量降低，如睡眠浅、易醒等问题。

影响视力

长时间盯着电子设备屏幕容易使眼睛疲劳，进而引发视力问题如近视、散光、干眼症等。

过亮或过暗的光线也有损害眼睛的风险。

增加心理压力

电子游戏中的竞技和挑战可能会给玩家带来压力，睡前玩游戏可能会导致焦虑、烦躁等不良情绪，从而影响睡眠。

过度依赖电子游戏可能还会导致游戏成瘾。

引发健康问题

长期熬夜打游戏或玩手机，会影响正常睡眠的生物钟，导致睡眠质量变差，出现入睡困难、易惊醒、疲乏、犯困、白天昏昏欲睡的情况。

熬夜打游戏会导致生物钟的紊乱，本应处于放松状态的交感神经处于兴奋状态，久而久之会导致植物神经调节的紊乱，出现神经衰弱，表现为没精神、记忆力下降、失眠等。

熬夜打游戏会使人精神高度紧张，交感神经兴奋，心率加快，血压升高。如果长期保持这种状态，容易导致高血压和脑血管意外的发生。

综上所述，为了保证良好的睡眠质量、保护视力和维护身心健康，建议在睡前避免打游戏，而是选择一些较为轻松、舒缓的活动，如阅读、听音乐等，有助于身心放松，更好地进入睡眠状态。