戒游戏之所以感到难受，主要是因为游戏在人的大脑中形成了一种奖赏回路，导致大脑对游戏产生了依赖。当人们停止玩游戏时，大脑内的多巴胺水平会下降，导致一系列的心理和生理反应，如焦虑、抑郁、头痛等。此外，游戏还会刺激大脑产生血清素和卡吗氨基丁酸等神经递质，这些物质在人们停止玩游戏时会减少分泌，导致人们难以平静和愉悦。

为了减轻戒游戏带来的痛苦，可以尝试以下方法：

发现并培养兴趣爱好：

将注意力转移到其他有趣的活动上，如阅读、运动、学习新技能等，以减少对游戏的依赖。

社交互动：

多与朋友和家人交流，参加社交活动，避免长时间独自一人待在家里，从而减少玩游戏的机会。

规律作息：

保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜玩游戏。

逐步减少游戏时间：

如果可能的话，逐步减少每天的游戏时间，让大脑逐渐适应没有游戏的生活。

寻求专业帮助：

如果戒游戏的过程非常艰难，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，以获得专业的指导和支持。

总之，戒游戏带来的痛苦主要源于大脑对游戏的依赖和奖赏回路的形成。通过发现新的兴趣爱好、增加社交互动、保持规律作息和逐步减少游戏时间，可以减轻这种痛苦，最终成功戒掉游戏。