手机刷机时， 建议电量至少保持在50%以上，以保证刷机过程顺利进行，避免因电量不足导致刷机失败或硬件损坏。有观点认为，电量越多越好，最好在70%左右进行刷机，以减少刷机过程中因电量不足带来的风险。然而，也有建议认为电量在30%左右即可进行刷机，但为了保险起见，最好保持在50%以上。

综合以上信息，可以得出结论： 手机刷机时，电量至少保持在50%以上，最好在70%左右进行刷机。这样可以确保刷机过程顺利进行，同时减少因电量不足导致的硬件损坏风险。