手机电池的最佳使用电量范围通常建议在 20%至80%之间。在这个范围内充电，可以延长电池的使用寿命，并减少电池内部的损害。当电量低于20%时，电池会开始快速消耗，缩短电池寿命；而当电量高于80%时，充电速度会减慢，并且可能增加电池的内阻和温度，从而影响电池的充放电效率和安全。

此外，有些建议提到在电量降至20%至30%时开始充电，并在充至80%至90%时停止充电，以避免长时间处于极端电量状态对电池造成损害。还有建议认为，电量在45%至75%之间可以延长锂电池的使用寿命。

综合以上信息，可以得出结论：为了保护手机电池的寿命和延长其使用时间，建议将手机电量维持在20%至80%之间进行充电。在这个范围内，电池既能避免过度放电造成的损害，又能减少长时间高电量状态下电池内部的压力。