苹果手机的合适充电电量上限主要 取决于电池的健康状况和寿命考量。以下是相关信息的总结：

最佳充电电量上限

80%：多数建议认为将iPhone充电至80%是最佳状态。这样做可以减缓电池的化学变化，从而延长电池寿命。当电池充电至100%时，电池的化学性质会发生变化，影响其寿命。

充电时间

使用原装的20W快充充电器，iPhone 13充满电大约需要1小时30分钟，在30分钟内可以充至约50%的电量。

电池健康

电池在20%至95%之间可以保持最佳状态，有助于延长电池寿命。避免将电池电量保持在0%到100%的极端，可以防止电池老化。

充电优化

iOS 18系统允许用户设定电池充电上限，包括80%、85%、90%、95%及100%。这一功能通过智能侦测用户的生活习惯，在合适的时间将电量补充至100%。

综上所述， 将iPhone充电至80%左右是较为合适的，这既能保证较快的充电速度，又能有效延长电池的使用寿命。当然，根据个人的使用习惯和需求，也可以选择其他充电上限，如85%、90%或95%。