手机屏幕亮度应该根据 环境光线和 个人视力情况来调整。以下是一些建议：

环境光线

在光线较暗的环境（如夜晚或室内光线较暗），建议将屏幕亮度调整到30%-50%之间，以减轻眼睛负担。

在光线较亮的环境（如白天或室外阳光强烈），建议将屏幕亮度调整到50%-80%之间，以确保内容清晰可见。

个人视力情况

对于视力较好的人，可以适当提高屏幕亮度，如60%-80%。

对于视力较差的人，如老花眼患者，可以适当降低屏幕亮度，如40%左右。

护眼模式

可以开启手机屏幕的护眼模式或使用专门的护眼软件，以进一步保护眼睛。

用眼习惯

注意保持适当的用眼距离，每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间连续使用手机导致视力下降。

综上所述，手机屏幕亮度并没有一个固定的最佳数值，而是应根据具体环境光线和个人视力情况进行调整。一般来说，将屏幕亮度调整到与周围环境相适应的水平是比较舒适的，既能保证清晰的视觉效果，又能减轻眼睛的负担。