手机电池电量维持在 20%到80%之间是最佳的使用状态。在这个电量区间内，锂离子电池的工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。同时，这个范围也能避免电池过度放电和过充，从而减少电池容量的下降和安全隐患。

具体建议如下：

避免深度放电和过充：

尽量避免让电池电量完全耗尽或充满，因为这两种状态都会对锂离子电池造成损害。

日常充电建议：

在日常生活中，尽量将手机电量维持在45%到75%之间，如果无法做到这一点，至少应保持在20%到80%之间。

充电习惯：

避免频繁进行完全充放电，因为这样会加速电池的老化和损耗。建议进行适度的充电，比如两次50%电量充电完成一次充放电周期循环。

通过以上建议，可以有效延长手机电池的使用寿命和保持良好的续航表现。