在选择手机频带时，您应该考虑以下几个因素：

环境干扰

2.4GHz频段：穿透性好，但传输距离短，容易受到其他无线设备的干扰，如Wi-Fi路由器、蓝牙设备等。如果您的使用环境中有很多障碍物，或者您希望设备能够更容易地连接到无线网络，2.4GHz频段可能是更好的选择。

5GHz频段：穿透性差，但传输距离远，干扰较少。由于5GHz频段的频率较高，因此能够提供更高的数据传输速率，且不易受到其他设备的干扰。如果您的设备支持5GHz频段，并且您所在的环境干扰较少，那么选择5GHz频段可以获得更好的网络性能。

设备支持

检查您的手机是否支持2.4GHz和5GHz双频段。大多数现代智能手机都支持双频Wi-Fi，但您需要在手机的设置中手动启用它。

网络需求

考虑您的网络需求。如果您需要高速数据传输，且环境干扰较少，那么5GHz频段是更好的选择。如果您需要设备能够连接到尽可能多的无线网络，或者环境中有很多障碍物，那么2.4GHz频段可能更适合。

运营商部署

了解您所在地区的运营商主要使用哪些频段进行网络部署。不同运营商可能会有不同的频段偏好，选择与运营商部署频段相匹配的频段可以确保更好的网络连接。

节能

5GHz频段虽然传输速率更高，但相比2.4GHz频段，手机的耗电量也会更快。如果您关注设备的电池续航时间，可以考虑选择2.4GHz频段。

建议：

如果您所在的地区5GHz频段干扰较少，且您需要高速数据传输，建议选择5GHz频段。

如果您的设备不支持5GHz频段，或者您所在的环境干扰较多，建议选择2.4GHz频段。

在设置中，您可以选择自动频带选择，让设备根据环境自动选择最佳的频段，或者手动选择仅使用2.4GHz或5GHz频段。