现代手机普遍采用锂电池，锂电池没有记忆效应，因此不需要像传统的镍镉电池那样必须完全放电后再充电。关于手机充电的最佳电量，有以下建议：

80%-90%：

多数建议认为将手机电量充至80%-90%是最适宜的。在这个电量区间内，锂电池的工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。同时，避免将电池电量充满至100%，因为这可能会导致电池内部化学反应加速，从而缩短电池容量和寿命。

避免0%和100%：

尽量不要让电池电量完全耗尽（0%）或充满（100%）。在电量低于20%时开始充电，并在电量达到70%-80%左右时断开电源，可以延长电池寿命。

30%-80%：

也有建议认为电池电量在30%到80%之间工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。在这个范围内，电池的充放电效率最高，且有助于延长电池寿命。

建议

综合以上信息， 将手机电量充至80%-90%是最佳选择。这样既可以保证电池的高效工作，又能有效延长电池的使用寿命。同时，注意避免在电量低于20%时才充电，以及避免长时间将电池电量保持在100%。