手机电池的最佳使用电量范围通常建议在 20%至80%之间。在这个范围内充电，电池既不会长时间处于低电量状态，也不会长时间处于高电量状态，有助于延长电池的使用寿命。具体建议如下：

避免极端电量

尽量不要让电池电量低于20%，因为这会加速电池的损耗。

避免让电池电量超过80%，因为这会增加电池内部的压力，同样不利于电池健康。

黄金充电区间

有研究表明，将电池电量维持在20%至80%之间是保护电池健康的最佳策略。这个区间被认为是锂电池的“舒适区”，能够避免电池过度放电和过度充电造成的损害。

日常充电建议

建议在电量剩余20%至30%时开始充电，并在电量达到80%左右时停止充电。

对于重度使用者，如商务人士，可以随用随充，不必每次都把手机充到100%。

其他注意事项

避免使用快速充电器、极端温度和未校准电池，这些因素都会对电池寿命产生负面影响。

电池健康度降至80%以下时，可以考虑更换电池。

综上所述，保持手机电池电量在20%至80%之间是最佳的使用策略，既能延长电池寿命，又能确保手机在日常使用中有足够的电量。