手机电量的最佳充电范围是 20%至80%之间。在这个电量区间内充电，可以有效地延长电池的使用寿命。

具体建议如下：

避免低电量充电：

当手机电量低于20%时，虽然充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。

避免满电充电：

手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。因此，应尽量避免让手机电量达到100%。

及时充电：

建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%。

选择合适的充电器和线材：

这也对电池的寿命有重要影响。

综上所述，为了保护手机电池的寿命和延长其使用时间，建议在手机电量剩余20%到80%之间进行充电，并在电量低于20%时及时充电，避免满电状态。